Skill : Front Squat 5×5 séries (70 % du max puis augmentation de la charge à chaque round).
1 minute 30 de récupération entre chaque série. En guise de récup, DU. Oui, c’est de la récupération très très active. Surtout quand tu ne passes pas encore les DU et que tu as eu l’idée brillante de mettre tes chaussures d’haltéro.
Metcon : 100 cal row
4 rounds : 20 KBs
10 goblet squat
Notre coach a tenté de nous tuer. Le combo 100 cal row et kettlebell a eu raison de mon teint de pêche…
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