Reebok CrossFit Games, Rencontre

En route pour les Regionals – Carole Castellani

Sortez les marinières ! Après avoir mis le feu à la Caja Magica avec la team CrossFit Lyon en 2016, Carole Castellani est de retour à Madrid. Cette fois-ci, elle entre dans l’arène dans la catégorie individuelle. Prêts à connaître un peu mieux cette super compétitrice? 

Peux-tu te présenter ?
Carole Castellani, 29 ans (encore à ce jour 🙂 )

Si tu devais utiliser 3 adjectifs pour décrire ton caractère ?
Persévérance / consciencieuse / curieuse.

Depuis combien de temps pratiques-tu le CrossFit?
J’ai commencé en 2014 donc 4 ans de CrossFit.

Quel a été ton parcours sportif?
J’ai longtemps pratiqué la gymnastique (15ans) dans un petit club du sud de la France tout en faisant toujours plein de sports avec ma famille (vélo / course / ski / natation). Un peu de handball pendant 3ans. Puis 8 saisons de Rugby (à XV et à 7). J’ai arrêté à la fin de la saison 2015-2016 pour me consacrer pleinement au CrossFit et atteindre certains objectifs 🙂

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Combien de fois par semaine t’entraînes-tu ?
Tous les jours sauf le dimanche, généralement. Mais en ce moment, c’est tous les jours.

Où t’entraînes-tu et à quel rythme?
A CrossFit Lyon tous les jours et si je dois faire une deuxième séance dans ma journée, il m’arrive de m’entraîner de temps en temps à mon travail (dans la salle de muscu de mon club).

Travailles-tu selon une programmation ?
Effectivement, je suis la programmation de Florent Paillasson depuis 3 ans maintenant. Flo est Coach et responsable de la programmation compétition à CrossFit Lyon (et il est mon chéri aussi pour info hihi).

Et question nutrition, tu es plutôt healthy ou donuts?
Plutôt healthy 🙂

A quoi ressemble ta journée type?
Boulot tous les jours de 9h environ à 17h-17h30 (je suis préparateur physique au LOU Rugby) puis je vais m’entraîner (2h environ) puis je coache plus tard à la box 3 soirs par semaine.

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Quels sont tes mouvements préférés ?
Snatch / chest to bar / HSPU / Handstand Walk et tous les mouvements spéciaux qui sortent un peu de l’ordinaire.

Et ceux que tu n’aimes pas?
DU / pistols / Deadlift

Quel est ton meilleur souvenir de CrossFit?
Les Regionals en team en 2016

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Et le pire ?
J’en ai 2 : le finale des FTD 2016 ( durant lequel Daniel Chaffey a enlevé le time cap) et le Wod 3 des qualifs pour les Dubai 2017 => ce sont mes pires wods mais de très bons moments aussi juste après
… en fait non j’en ai bien plus que 2 … le 17.5 aussi

Si je me lance dans un sport c’est pour faire des compétitions 🙂

Quand et pourquoi as-tu commencé les compétitions ?
Tout de suite en fait! J’ai commencé par tenter des qualifs sans y arriver puis petit à petit …
Si je me lance dans un sport c’est pour faire des compétitions 🙂

As-tu des rituels en compétition ?
Pas vraiment. Non, je ne crois pas à tout ça.

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Selon toi, quelles sont les qualités pour être un bon compétiteur CrossFit?
Plus que de la technique ou juste être fort physiquement, je pense c’est une question de mental … comme dans tous les sports d’ailleurs

Quel est ton rêve en terme de CrossFit ?
Mon rêve 1 je l’ai atteint en 2016 avec la team : c’était un jour aller aux Regionals.
Mon rêve 2 aussi cette année en indiv.
Et du coup allons y pour le rêve 3 … Participer aux Games un jour ?

Comment s’est passé l’Open ?
Cette année, pas trop mal du coup car l’objectif est atteint : la box CrossFit Lyon a qualifié la Team Kaizen CrossFit Lyon et moi en indiv. Alors c’est tout bonheur.

Es-tu le genre d’athlète à refaire les WODs 2 ou 3 fois ? Ou tu te contentes d’une seule tentative?
Pour l’Open, oui, carrément. C’est l’objectif de l’année … et on sait qu’en tentant une fois on peut s’améliorer dès le 2ème avec une meilleure stratégie … Pourquoi je m’en priverais ?

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Quel WOD de l’Open as-tu préféré?
18.4 sans hésiter même si j’ai aimé le 18.1

Le classement a-t-il été une pression pour toi ?
Forcément, l’année passée j’ai loupé mon objectif de qualif sur mon gros point faible, que sont les DU (même si je ne sais pas si ça aurait suffi). Alors, oui, j’ai un peu collé devant le leaderboard cette année.

J’ai peu collé devant le leaderboard cette année.

Quelle a été ta réaction quand tu as su que tu allais aux Regionals?
C’est MALADE trop heureuse et surtout contente que la team CFLyon et moi puissions y aller tous ensemble.

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DFC 2017 Day 3 – Photo Credit @supercleary @ckdesigns_sa, @gregfalski 

Comment t’y prépares-tu?
Toujours en suivant la programmation de Flo.
Entraînements tous les jours voire biquotidiens selon les périodes.
Avant de connaître les wods, c’était surtout travail des points faibles et travail de force.
Et maintenant que nous connaissons les wods … he bien wod / wod / wod sur différents formats ..

As-tu changé ton entraînement?
Juste adapté aux Events des Regionals.

Ou quelque chose dans ton quotidien?
Non, pas du tout. J’essaye de mieux écouter mon corps comme depuis le début de l’année car l’an passé j’avais trainé une blessure … puis je commence à me faire vieille 🙂

Y-a-t-il un WOD des Regionals que tu as hâte de faire ? celui qui ne tente pas du tout ?
Oh oui !
J’ai pas du tout envie de faire le 1 (NDLR : le Triple 3) … déjà fait 2 fois … il est très dur mentalement je trouve.
J’ai hâte de faire le 3 avec le HSW sur les parcours 🙂

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Comment s’étaient passés tes Regionals en team ? Quels souvenirs en gardes-tu ?C’était trop bien, ce sont des moments qui restent à jamais;
La prépa qui est dure car tu répètes répètes souvent les mêmes épreuves et mouvements mais quel bonheur après d’être dans l’arène. Je ne me souviens même pas de la douleur des wods là-bas, juste du plaisir qu’on avait d’y être.

Je ne me souviens même pas de la douleur des wods là-bas, juste du plaisir qu’on avait d’y être.

Qu’est-ce que ça change, pour toi, d’y aller en individuelle ?
Ça change beaucoup car tu es tout seul face à tes wods et à toi même, même si Flo est avec moi dès qu’il peut; Mais j’aime beaucoup m’entraîner en même temps que la team, ça me motive!

Comment imagines-tu les Regionals avec tous les Français?
Ça risque d’être énorme. Tant mieux vraiment ça montre que le CrossFit Français commence à pointer le bout de son nez à haut niveau et ça c’est top.

D’ailleurs, qui sont tes partners in crime, les copains que tu aimes retrouver parmi les compétiteurs français ?
Eh bien chez les filles ça commence à faire un moment qu’on se retrouve sur pas mal de compétitions avec Tina, Alizée, Jess et Sabrina. Je connais moins Anne-claire pour l’instant mais on aura l’occasion de plus parler à Madrid avec tout ce petit groupe 🙂
Pour les teams ça va être un plaisir de retrouver la team Galiléo et de rencontrer les autres équipes bleu blanc rouge.

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Chez les gars, je connais bien Willy, on se connaissait du Rugby (je l’ai entrapiné vous imaginez !!) et Steph et Guillaume, on s’est croisé sur quelques compétitions aussi alors vivement 🙂

Plutôt stressée avec un WOD de compétition ou zen?
Plutôt zen généralement.
Surtout sur une grosse compétition comme les Regionals, c’est que du bonus d’y être.

As-tu un morceau de musique qui te motive ?
Pas spécialement. J’aime tout ! Même si j’aime beaucoup Sail de Awolnation et aussi I’m shipping up to Boston des Dropkick Murphys. Dans ma tête, c’est la musique de l’Open 2016 et notre qualif de la team et depuis j’adore la mettre pour un gros wod.

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Quels sont tes objectifs pour la suite de la saison ? Tu es concentrée sur les Regionals ou tu penses à la suite (compétitions françaises, européennes, voire un œil du côté de Madison)?
Déjà être la plus performante possible à Madrid, puis aux French.
Prendre du plaisir en team aux Thorus et ensuite on verra bien après l’été, surement les Marseille Throwdown 😉

Un dernier mot?
Venez à Madrid en marinière.

Un grand merci à Carole d’avoir répondu à nos questions ! On te souhaite beaucoup de succès lors ces Regionals !

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