Bah voilà, j’ai recommencé : je n’ai pas fait mes devoirs et je n’ai pas publié mes WODs jour après jour. Si ça peut vous rassurer, j’ai souffert…
WOD du mercredi 20 mai.
SKILL: Sumo Deadlift + High Pull
Ou comment décomposer un mouvement A-TRO-CE !
Metcon : AMRAP 4′ : 10 SDHP + 10 Push ups
AMRAP 2′ : DU ou ROW (pas vraiment le choix ici, row puisque je ne suis pas encore amie avec les DU).
AMRAP 4′ : 10 SDHP + 10 Push ups
WOD du jeudi 21 mai.
Skill: KB Snatch
Met Con: 1-2-3-4-5-6-7-8-7-6-5-4-3-2-1
Deadlift-KB Snatch
Bon, vous commencez à me connaître un petit peu. On me dit haltéro, je ne cherche même pas à comprendre, je fonce.
Là, j’ai foncé (mes poignets ont de jolis bleus) mais manifestement pas assez. Il me manquait à la dernière série de 1 pour finir. Heureusement que ma mamie n’était pas dans le coin, elle aurait été choquée par les horreurs débitées à la fin du WOD.
OK, OK, je n’ai pas été SI vulgaire que ça (je suis une fille, n’oubliez pas que quand je pète, ça fait des paillettes), reste que c’est frustrant de ne pas finir…
WOD du samedi 23 mai.
Aujourd’hui un héros, Murph…
Et comme dirait Tina Turner dans un moment de folie capillaire :
En quoi ça consiste « Murph »? SOUFFRIR !
Heureusement, on a souffert à plusieurs puisque c’était un WOD en team (on fonctionnait à deux, en relais).
Au programme :
1 km Run
100 pull-ups
200 push-ups
300 air squats
1 km Run
Timecap : 30 minutes
Croyez-moi, même à deux, le temps semble long. Surtout qu’on sait pertinemment qu’on va souffrir : on a bien vu la mine défaite des copains qui ont fait le WOD une heure avant. Alors on se motive comme on peut. Dans ces moments-là, je pense aux nouvelles fringues de sport que je veux m’acheter ou à Camille Leblanc-Bazinet. Ce matin, c’était Camille. Surtout pendant les air squats. Sachant qu’elle les enchaîne comme une sulfateuse, je voulais être à la hauteur de la réputation des crossfitteuses de moins d’1m60.
Nous voilà après la bataille…
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